| пшенные хлопья nordic | 35 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Фундук | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7% | 735 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.8% | 400 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.522 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.58 мг | 15 мг | 23.9% | 12.2% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0543 мг | 20 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.17 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Кальций, Ca | 95.59 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Магний, Mg | 57.87 мг | 400 мг | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Натрий, Na | 13.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9400 г |
| Сера, S | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11737 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Хлор, Cl | 3.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 903 г |
| Медь, Cu | 32.89 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Селен, Se | 2.411 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Фтор, F | 54.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7337 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
Энергетическая ценность каша пшенная с курагой, орехами, кунжутом, семечками и медом составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».