| Кабачок (Запекание) | 326 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 188 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 163 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Петрушка (Жарка) | 15 г |
| Томат домашний | 253 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 37.5% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 31.1% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 33.6% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 11.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 21.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.662 мкг | 400 мкг | 4.7% | 16.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 47.9% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 11.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 149.3% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9176 мг | 20 мг | 4.6% | 16.4% | 2180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.81 мг | 2500 мг | 12% | 42.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.5% | 2823 г |
| Кремний, Si | 1.252 мг | 30 мг | 4.2% | 15% | 2396 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 16.8% | 2134 г |
| Натрий, Na | 344.91 мг | 1300 мг | 26.5% | 94.6% | 377 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 13.2% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 597.11 мг | 2300 мг | 26% | 92.9% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 16.8% | 2135 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 132.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 22.9% | 1566 г |
| Медь, Cu | 78.94 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 28.2% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 31.1% | 1152 г |
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 9857 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31422 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 23.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 8.6% | 4197 г |
Энергетическая ценность Кабачки и стручковая фасоль в томате (духовка) составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».