| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 10.7% | 284 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 2.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.302 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6755 мг | 20 мг | 23.4% | 7.1% | 428 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.19 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2683 г |
| Кальций, Ca | 574.85 мг | 1000 мг | 57.5% | 17.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 36.09 мг | 400 мг | 9% | 2.7% | 1108 г |
| Натрий, Na | 784.68 мг | 1300 мг | 60.4% | 18.4% | 166 г |
| Сера, S | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 4.6% | 668 г |
| Фосфор, P | 366.1 мг | 800 мг | 45.8% | 13.9% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2079 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1958 г |
| Цинк, Zn | 2.8364 мг | 12 мг | 23.6% | 7.2% | 423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.819 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.952 г | ~ | |||
| Пролин | 1.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.13 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.253 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.684 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.808 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.611 г | min 16.8 г | 21.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».