| Хмели-сунели | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.1% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 15.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.932 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 19.2% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 7.9% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7906 мг | 20 мг | 9% | 9.2% | 1117 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.43 мг | 2500 мг | 21.2% | 21.8% | 472 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8183 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1795 г |
| Натрий, Na | 275.14 мг | 1300 мг | 21.2% | 21.8% | 472 г |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 480.24 мг | 2300 мг | 20.9% | 21.5% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2032 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 52% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 8.7% | 1174 г |
| Медь, Cu | 140.73 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 8.711 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.7% | 804 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13445 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 20.3% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3322 г |
Энергетическая ценность Картофель из духовки составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».