| Кориандр | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 19.2% | 390 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 146.02 мг | 500 мг | 29.2% | 21.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 13.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.387 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.4% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.498 мг | 15 мг | 16.7% | 12.5% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 12.198 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.3% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5197 мг | 20 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.12 мг | 2500 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Кальций, Ca | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2289 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Натрий, Na | 340.87 мг | 1300 мг | 26.2% | 19.7% | 381 г |
| Сера, S | 108.55 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 11.9% | 630 г |
| Хлор, Cl | 530.26 мг | 2300 мг | 23.1% | 17.3% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 9.797 мкг | 10 мкг | 98% | 73.6% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Медь, Cu | 123.03 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Молибден, Mo | 8.861 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Селен, Se | 18.14 мкг | 55 мкг | 33% | 24.8% | 303 г |
| Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8983 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.5% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.7651 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».