| Масло кукурузное | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Рис нешлифованный | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.6% | 547 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.1 мкг | 900 мкг | 28.2% | 24% | 354 г |
| бета Каротин | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 21.9% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 16.4% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 13.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3581 мг | 20 мг | 41.8% | 35.6% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.49 мг | 2500 мг | 11.7% | 10% | 858 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8606 г |
| Магний, Mg | 68.02 мг | 400 мг | 17% | 14.5% | 588 г |
| Натрий, Na | 20.68 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6286 г |
| Сера, S | 111.3 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 17.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 58.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 10.795 мкг | 10 мкг | 108% | 92% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Медь, Cu | 59.22 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2388 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 113.44 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3526 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 14.5% | 588 г |
| Цинк, Zn | 1.6598 мг | 12 мг | 13.8% | 11.8% | 723 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей и шампиньонами составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».