| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Овсяная мука | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок | 5 г |
| Морковь | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 22.2% | 339 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 20.6% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 55.16 мг | 500 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.356 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11.1% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4021 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.939 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.5% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.141 мг | 20 мг | 20.7% | 15.6% | 483 г |
| Ниацин | 2.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.98 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Кремний, Si | 3.8 мг | 30 мг | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Магний, Mg | 38.35 мг | 400 мг | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
| Натрий, Na | 70.6 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1841 г |
| Сера, S | 120.72 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 828 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 116.45 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 45.7% | 165 г |
| Литий, Li | 0.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Медь, Cu | 138.02 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Молибден, Mo | 6.821 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1026 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.372 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25.2% | 299 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9410 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.6788 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.797 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.845 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.185 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с курицей и грибами составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».