| Картофель | 535 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сайра | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 43 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.5% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.514 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 15911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 14.6% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 4.5% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5853 мг | 20 мг | 2.9% | 9.2% | 3417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.9% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 11962 г |
| Кремний, Si | 18.788 мг | 30 мг | 62.6% | 199.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4435 г |
| Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16414 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6301 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 10.8% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 22.41 мг | 2300 мг | 1% | 3.2% | 10263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 5.1% | 6272 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 38.5% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 15.9% | 2014 г |
| Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.7% | 2519 г |
| Молибден, Mo | 2.758 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.4% | 2538 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15278 г |
| Фтор, F | 94.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.6% | 4211 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 25.5% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.1242 мг | 12 мг | 1% | 3.2% | 9662 г |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».