| Тесто для пирожков | 699 г |
| Начинка из лука и яиц | 432 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 6.9% | 396 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 4.7% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 38.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.5 мкг | 900 мкг | 41.3% | 11.3% | 242 г |
| Ретинол | 0.265 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 3.5% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 7.8% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 280.9 мг | 500 мг | 56.2% | 15.3% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 8.4% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.283 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 5.7% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 1.2% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 6% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.014 мг | 15 мг | 13.4% | 3.7% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 22.039 мкг | 50 мкг | 44.1% | 12% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 10.4% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2035 мг | 20 мг | 26% | 7.1% | 384 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.36 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Кремний, Si | 3.231 мг | 30 мг | 10.8% | 2.9% | 929 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Натрий, Na | 322.96 мг | 1300 мг | 24.8% | 6.8% | 403 г |
| Сера, S | 222.87 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.1% | 449 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 8.9% | 307 г |
| Хлор, Cl | 473.35 мг | 2300 мг | 20.6% | 5.6% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 632.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.35 мг | 18 мг | 18.6% | 5.1% | 537 г |
| Йод, I | 21.33 мкг | 150 мкг | 14.2% | 3.9% | 703 г |
| Кобальт, Co | 12.701 мкг | 10 мкг | 127% | 34.7% | 79 г |
| Литий, Li | 1.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Медь, Cu | 160.62 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.4% | 623 г |
| Молибден, Mo | 18.977 мкг | 70 мкг | 27.1% | 7.4% | 369 г |
| Никель, Ni | 1.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.319 мкг | 55 мкг | 60.6% | 16.5% | 165 г |
| Стронций, Sr | 10.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.6% | 759 г |
| Цинк, Zn | 1.6288 мг | 12 мг | 13.6% | 3.7% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 562.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.863 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.831 г | min 16.8 г | 34.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с зелёным луком составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».