| Банан, приготовленный | 240 г |
| Кефир 1% | 106 г |
| Пшеничная мука, обойная | 201 г |
| Крахмал кукурузный | 14 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
| Яичный белок куриный, сухой | 6 г |
| Вода | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.1% | 455 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 121.202 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 54.56 мг | 500 мг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.189 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 5.6% | 983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.814 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3161 мг | 20 мг | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Ниацин | 1.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.97 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2556 г |
| Магний, Mg | 51.08 мг | 400 мг | 12.8% | 7.1% | 783 г |
| Натрий, Na | 34.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3789 г |
| Сера, S | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 10.9% | 506 г |
| Хлор, Cl | 47.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 6.4% | 859 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.9% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.7116 мг | 2 мг | 35.6% | 19.6% | 281 г |
| Медь, Cu | 147.62 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
| Молибден, Mo | 7.699 мкг | 70 мкг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Никель, Ni | 6.326 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.12 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.7788 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность кексики с банана составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».