| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Апельсин (Припускание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 62.12 мг | 500 мг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.581 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.5% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.688 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.7% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6251 мг | 20 мг | 13.1% | 5.4% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2255 г |
| Натрий, Na | 53.51 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
| Сера, S | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.1% | 992 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 7.2% | 570 г |
| Хлор, Cl | 92.82 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1375 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 18.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3711 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Селен, Se | 18.062 мкг | 55 мкг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14848 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с фруктами составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».