| масло топлёное | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сок яблочный | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 270 г |
| Овсяная мука | 250 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 135 г |
| Корица | 10 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.2 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.8% | 894 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9% | 277 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.3% | 473 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.2% | 598 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 0.934 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 43.86 мг | 500 мг | 8.8% | 2.2% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.029 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.4% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.172 мкг | 50 мкг | 14.3% | 3.6% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7775 мг | 20 мг | 13.9% | 3.5% | 720 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.29 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 101.03 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.5% | 990 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 10239 г |
| Магний, Mg | 67.85 мг | 400 мг | 17% | 4.2% | 590 г |
| Натрий, Na | 148.75 мг | 1300 мг | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Сера, S | 74.35 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.8% | 1345 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 6.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 3.4% | 725 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 8.3% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.988 мг | 2 мг | 49.4% | 12.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 186.7 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.9% | 2652 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.201 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.4% | 1057 г |
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23866 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.9015 мг | 12 мг | 7.5% | 1.9% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье с маком составляет 401,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».