| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.6% | 400 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 6.7% | 396 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 9.4% | 282 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 1.715 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.8% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 67.78 мг | 500 мг | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 3.3% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 4.2% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.226 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.7% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.898 мг | 15 мг | 12.7% | 3.4% | 790 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.657 мкг | 50 мкг | 19.3% | 5.1% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6928 мг | 20 мг | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Ниацин | 2.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.4 мг | 2500 мг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Магний, Mg | 93.41 мг | 400 мг | 23.4% | 6.2% | 428 г |
| Натрий, Na | 29.66 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4383 г |
| Сера, S | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.2% | 1189 г |
| Фосфор, P | 288.2 мг | 800 мг | 36% | 9.6% | 278 г |
| Хлор, Cl | 50.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.564 мг | 18 мг | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 11.1% | 239 г |
| Марганец, Mn | 2.634 мг | 2 мг | 131.7% | 35% | 76 г |
| Медь, Cu | 318.05 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 8.5% | 314 г |
| Молибден, Mo | 8.484 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.2% | 825 г |
| Никель, Ni | 7.606 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.62 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.1% | 518 г |
| Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19990 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.04 мг | 12 мг | 17% | 4.5% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.358 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.164 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | min 16.8 г | 26.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 376,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».