| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | 62 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Варить три минуты, подержать под крышкой еще две минуты. Без масла, соли и сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1576 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3153 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.908 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.221 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4095 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3053 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6551 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.73 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.3% | 4486 г |
| Кальций, Ca | 47.52 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2104 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 6981 г |
| Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6691 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8734 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 46154 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 4.81 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20790 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3669 г |
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7208 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8734 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочная каша из 5 злаков составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».