| Гречневая мука | 160 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.9 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.4% | 950 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 10.2% | 225 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.8% | 476 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11901 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4% | 578 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 0.5% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.694 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4803 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9104 мг | 20 мг | 14.6% | 3.3% | 687 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.22 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2042 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 1.5% | 1546 г |
| Натрий, Na | 13.24 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9819 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3162 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 4.1% | 559 г |
| Хлор, Cl | 31.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 2.2% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 1.9% | 1179 г |
| Медь, Cu | 63.84 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.5% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4456 г |
| Селен, Se | 7.255 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3% | 758 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 61256 г | |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 0.4% | 5897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.906 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.274 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.467 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.821 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.713 г | min 16.8 г | 40% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 437,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».