| Говядина тушеная | 260 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 17.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0539 мг | 20 мг | 25.3% | 15.4% | 396 г |
| Ниацин | 2.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
| Кремний, Si | 14.5 мг | 30 мг | 48.3% | 29.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 43.88 мг | 400 мг | 11% | 6.7% | 912 г |
| Натрий, Na | 208.33 мг | 1300 мг | 16% | 9.8% | 624 г |
| Сера, S | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 10.2% | 598 г |
| Хлор, Cl | 273.06 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.2804 мг | 2 мг | 14% | 8.5% | 713 г |
| Медь, Cu | 115.81 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Никель, Ni | 1.813 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96852 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность греча с говяжей тушенкой составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».