Мой здоровый рацион

Рецепт Творог взбитый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог взбитый

Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог взбитый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.7 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1443 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 16.9% 507 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.8% 1273 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.4% 6083 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.8% 3023 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 2.8% 3072 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 10.6% 807 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 1.4% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23995 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.8% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.3% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4686 г
Витамин РР, НЭ 2.8667 мг 20 мг 14.3% 12.3% 698 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.33 мг 2500 мг 4.9% 4.2% 2027 г
Кальций, Ca 149.33 мг 1000 мг 14.9% 12.8% 670 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 4.3% 2000 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 2.9% 2955 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 0.9% 10341 г
Фосфор, P 176.7 мг 800 мг 22.1% 18.9% 453 г
Хлор, Cl 36.67 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.7% 5000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 2.3% 3745 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 4 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 2.1% 4199 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1% 8246 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59970 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 0.9% 9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог взбитый составляет 116,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».