| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 21.5% | 196 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 10.1% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.035 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.504 мг | 15 мг | 16.7% | 7.1% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 8.696 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6584 мг | 20 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Ниацин | 2.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.26 мг | 2500 мг | 20.4% | 8.6% | 490 г |
| Кальций, Ca | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.8% | 1103 г |
| Магний, Mg | 143.39 мг | 400 мг | 35.8% | 15.1% | 279 г |
| Натрий, Na | 38.39 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3386 г |
| Сера, S | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Фосфор, P | 349.2 мг | 800 мг | 43.7% | 18.5% | 229 г |
| Хлор, Cl | 60.43 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.417 мг | 18 мг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 10.3% | 411 г |
| Марганец, Mn | 1.6635 мг | 2 мг | 83.2% | 35.1% | 120 г |
| Медь, Cu | 198.26 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5368 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16142 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.4522 мг | 12 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».