| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Галина бланка (куриный кубик) | 3 г |
Картофель - 200гр. Молоко 3,2% - 100мл. Масса готово продукта 292гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 15.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.119 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 15.4% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4337 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4915 мг | 20 мг | 7.5% | 10.5% | 1341 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.81 мг | 2500 мг | 15.1% | 21.1% | 663 г |
| Кальций, Ca | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.6% | 2138 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7234 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3172 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 11.5% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 76.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3255 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 51.3% | 273 г |
| Литий, Li | 52.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 8.3% | 1705 г |
| Медь, Cu | 98.98 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.9% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 7.119 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.3% | 983 г |
| Никель, Ni | 3.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 339 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6243 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14749 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 20.9% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное без масла составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».