| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.3% | 745 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402 мкг | 900 мкг | 44.7% | 44.4% | 224 г |
| альфа Каротин | 3.175 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.438 мг | 5 мг | 48.8% | 48.5% | 205 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 177.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 7.4% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 13.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 18.4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.302 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 17.6% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.108 мг | 15 мг | 14.1% | 14% | 712 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 16.3% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4198 мг | 20 мг | 17.1% | 17% | 585 г |
| Ниацин | 4.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.98 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4283 г |
| Кремний, Si | 5.151 мг | 30 мг | 17.2% | 17.1% | 582 г |
| Магний, Mg | 46.98 мг | 400 мг | 11.7% | 11.6% | 851 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2640 г |
| Сера, S | 97.15 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.6% | 1029 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 11.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 51.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 48.8% | 204 г |
| Литий, Li | 6.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.1% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 9.079 мкг | 70 мкг | 13% | 12.9% | 771 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.603 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.4% | 573 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6269 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 22.6% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.6976 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1720 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.832 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное Куриное филе с овощами. составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».