| Салат | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 14.1% | 1098 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 39.6% | 391 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 36.5% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 17.5% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.7 мкг | 120 мкг | 96.4% | 149% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.5% | 1240 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 11.4% | 1348 г |
| Натрий, Na | 18.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 6963 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5173 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.3% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3854 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.6% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 41.3% | 375 г |
| Литий, Li | 26.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.3% | 1167 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13750 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21425 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».