| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 748 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 108 г |
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 135 г |
| Масло авокадо | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 17.9% | 415 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 69.97 мг | 500 мг | 14% | 10.4% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 14.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 11.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.841 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 11.7% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.984 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6864 мг | 20 мг | 28.4% | 21.1% | 352 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.09 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 140.1 мг | 1000 мг | 14% | 10.4% | 714 г |
| Кремний, Si | 1.03 мг | 30 мг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1499 г |
| Натрий, Na | 155.36 мг | 1300 мг | 12% | 8.9% | 837 г |
| Сера, S | 184.28 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 18.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 169.64 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.5% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1673 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 15.5% | 479 г |
| Литий, Li | 4.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Медь, Cu | 71.18 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3121 г |
| Никель, Ni | 2.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.85 мкг | 55 мкг | 23.4% | 17.4% | 428 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37951 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.5849 мг | 12 мг | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.672 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.209 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | min 16.8 г | 11% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица в сырно-сметанном соусе с помидорами составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».