| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 72 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.8% | 2808 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 4% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 6.4% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 9.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 14.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.688 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.2% | 1860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8328 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.14 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.7% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 94.29 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.6% | 1061 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2119 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Сера, S | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4325 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 12.8% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 83.6 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9137 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.7% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3527 г |
| Медь, Cu | 10.89 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9183 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.7% | 1736 г |
| Селен, Se | 1.591 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.9% | 3457 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24768 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смузи с 1 бананом составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».