| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 32.17 мг | 500 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.188 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.7% | 964 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2173 мг | 20 мг | 6.1% | 6.3% | 1643 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.1% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.1% | 928 г |
| Кремний, Si | 4.892 мг | 30 мг | 16.3% | 16.7% | 613 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 6.3% | 1631 г |
| Натрий, Na | 49.48 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2627 г |
| Сера, S | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2808 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 15% | 683 г |
| Хлор, Cl | 108.08 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 15.3% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 29.8% | 345 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.1% | 782 г |
| Никель, Ni | 5.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.82 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3022 г |
| Стронций, Sr | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14409 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.6689 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Жидкая каша овсяная составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».