Рецепт смородина свежая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смородина свежая с сахаром

Смородина красная	2220 г
Сахар песок	1800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смородина свежая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.4 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.2%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	48.9 г	219 г	22.3%	11%	448 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.7%	1053 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	1%	4836 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	1%	4945 г
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	1.657 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24140 г
Витамин C, аскорбиновая	13.81 мг	90 мг	15.3%	7.6%	652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	0.9%	5435 г
Витамин Н, биотин	1.381 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3621 г
Витамин РР, НЭ	0.1657 мг	20 мг	0.8%	0.4%	12070 г
Ниацин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.21 мг	2500 мг	6.1%	3%	1632 г
Кальций, Ca	21.22 мг	1000 мг	2.1%	1%	4713 г
Магний, Mg	9.39 мг	400 мг	2.3%	1.1%	4260 г
Натрий, Na	12.04 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	10797 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	1.1%	4396 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	1.7%	2853 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	48.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность смородина свежая с сахаром составляет 202,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок