| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.8% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 191.93 мг | 500 мг | 38.4% | 29.4% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 16.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.039 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 13.7% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 15.951 мкг | 50 мкг | 31.9% | 24.5% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0989 мг | 20 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 87.35 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2867 г |
| Натрий, Na | 678.79 мг | 1300 мг | 52.2% | 40% | 192 г |
| Сера, S | 142.04 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 16.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 1025.58 мг | 2300 мг | 44.6% | 34.2% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 8.1% | 954 г |
| Йод, I | 18.06 мкг | 150 мкг | 12% | 9.2% | 831 г |
| Кобальт, Co | 7.811 мкг | 10 мкг | 78.1% | 59.9% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7380 г |
| Медь, Cu | 69.04 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 7.913 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.7% | 885 г |
| Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.859 мкг | 55 мкг | 43.4% | 33.3% | 231 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8365 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.9723 мг | 12 мг | 8.1% | 6.2% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | min 16.8 г | 21.5% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».