| Арахис | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 619.7 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 4.1% | 396 г |
| Жиры | 55.8 г | 56 г | 99.6% | 16.1% | 100 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.4% | 299 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 5.1% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 1% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 4% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 5% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 128.333 мкг | 400 мкг | 32.1% | 5.2% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 0.7% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.033 мг | 15 мг | 73.6% | 11.9% | 136 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6333 мг | 20 мг | 48.2% | 7.8% | 208 г |
| Ниацин | 5.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.33 мг | 2500 мг | 24.7% | 4% | 406 г |
| Кальций, Ca | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 1.8% | 895 г |
| Магний, Mg | 158 мг | 400 мг | 39.5% | 6.4% | 253 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11818 г |
| Сера, S | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 1.6% | 1034 г |
| Фосфор, P | 327 мг | 800 мг | 40.9% | 6.6% | 245 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 3% | 540 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 10.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 2.678 мг | 2 мг | 133.9% | 21.6% | 75 г |
| Медь, Cu | 931.33 мкг | 1000 мкг | 93.1% | 15% | 107 г |
| Селен, Se | 4.833 мкг | 55 мкг | 8.8% | 1.4% | 1138 г |
| Фтор, F | 234 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1% | 1709 г |
| Цинк, Zn | 2.76 мг | 12 мг | 23% | 3.7% | 435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.522 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Глицин | 1.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 1.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 109.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.367 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29 г | min 16.8 г | 172.6% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.533 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 101% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 619,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».