| Крупа манная | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 480 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 4.9% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.432 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0973 мг | 20 мг | 5.5% | 6.6% | 1823 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 106.49 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.6% | 939 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 3.2% | 3699 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2751 г |
| Натрий, Na | 43.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.1% | 2978 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2839 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 13.3% | 896 г |
| Хлор, Cl | 97.97 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.2% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 48.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3096 г |
| Медь, Cu | 19.84 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.4% | 5040 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10% | 1196 г |
| Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.73 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3179 г |
| Стронций, Sr | 14.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4257 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».