| Сельдерей | 15 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Легкое свиное | 100 г |
| Яблоки | 260 г |
| Абрикосы | 40 г |
| Черешня | 20 г |
| Изюм | 2 г |
| Легкое свиное | 50 г |
| Редис | 80 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 10 г |
| Арахис | 25 г |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи) | 10 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли | 135 г |
| Вода | 1000 г |
| йод (1 штука) | 1 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 25 г |
| Рисовая запеанка оксана | 15 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Сыворотка творожная | 300 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 10 г |
| Картофель | 50 г |
| Укроп | 16 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| тушеная капуста | 150 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Черника | 30 г |
| Мороженое, пломбир | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 6.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 10.4% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 5% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.732 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 17.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 10.2% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 5.4% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1222 мг | 20 мг | 5.6% | 10.4% | 1782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.1% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.6% | 2447 г |
| Кремний, Si | 0.895 мг | 30 мг | 3% | 5.6% | 3352 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2305 г |
| Натрий, Na | 56.65 мг | 1300 мг | 4.4% | 8.2% | 2295 г |
| Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4112 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 15.1% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 81.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 6.5% | 2820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 12.5% | 1504 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.3% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 27.9% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 13.2% | 1416 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.2% | 1816 г |
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9182 г |
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8052 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 13.04.2013 составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».