Рецепт Кефир обезжиренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кефир обезжиренный

Кефир, нежирный	230 г
Сахар-песок	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир обезжиренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.4 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3880 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.8%	2621 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	7.6%	3042 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	9%	2583 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	21%	1098 г
Витамин В4, холин	41.55 мг	500 мг	8.3%	19.1%	1203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	13.4%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	6.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	7.538 мкг	400 мкг	1.9%	4.4%	5306 г
Витамин В12, кобаламин	0.387 мкг	3 мкг	12.9%	29.7%	775 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	1.8%	13235 г
Витамин Н, биотин	3.382 мкг	50 мкг	6.8%	15.7%	1478 г
Витамин РР, НЭ	0.8697 мг	20 мг	4.3%	9.9%	2300 г
Макроэлементы
Калий, K	146.99 мг	2500 мг	5.9%	13.6%	1701 г
Кальций, Ca	121.87 мг	1000 мг	12.2%	28.1%	821 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	8.3%	2759 г
Натрий, Na	50.29 мг	1300 мг	3.9%	9%	2585 г
Сера, S	28.03 мг	1000 мг	2.8%	6.5%	3568 г
Фосфор, P	91.8 мг	800 мг	11.5%	26.5%	871 г
Хлор, Cl	106.3 мг	2300 мг	4.6%	10.6%	2164 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.107 мг	18 мг	0.6%	1.4%	16822 г
Йод, I	8.7 мкг	150 мкг	5.8%	13.4%	1724 г
Кобальт, Co	0.966 мкг	10 мкг	9.7%	22.4%	1035 г
Марганец, Mn	0.0058 мг	2 мг	0.3%	0.7%	34483 г
Медь, Cu	9.66 мкг	1000 мкг	1%	2.3%	10352 г
Молибден, Mo	4.832 мкг	70 мкг	6.9%	15.9%	1449 г
Селен, Se	1.933 мкг	55 мкг	3.5%	8.1%	2845 г
Фтор, F	19.33 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	20693 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	9%	2591 г
Цинк, Zn	0.3866 мг	12 мг	3.2%	7.4%	3104 г

Энергетическая ценность Кефир обезжиренный составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок