| Горбуша соленая | 180 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 80 г |
Все ингридиенты смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 16.2% | 177 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5361 г |
| Зола | 10.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 6.9% | 419 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.873 мкг | 3 мкг | 95.8% | 27.6% | 104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.008 мкг | 10 мкг | 80.1% | 23.1% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 3% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8077 мг | 20 мг | 29% | 8.4% | 344 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3187 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
| Натрий, Na | 3701.15 мг | 1300 мг | 284.7% | 82% | 35 г |
| Сера, S | 154.54 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 0.9% | 3297 г |
| Цинк, Zn | 0.0369 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2% |
Энергетическая ценность Копченая горбуша с сливочным маслом составляет 347,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».