| Малина (Припускание) | 2300 г |
| Сахар песок | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 10.7% | 546 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4118 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.946 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3193 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5771 мг | 20 мг | 2.9% | 1.7% | 3466 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 2999 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2251 г |
| Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16069 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7582 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 2.2% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 17.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Медь, Cu | 140.14 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Молибден, Mo | 12.366 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161943 г |
| Цинк, Zn | 0.1649 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина в собств. соку составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».