| Масло подсолнечное | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.3% | 452 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 16% | 179 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4765 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.696 мг | 1.5 мг | 46.4% | 13.3% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 102.37 мг | 500 мг | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.596 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2983 мг | 20 мг | 31.5% | 9% | 318 г |
| Ниацин | 2.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.23 мг | 2500 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5233 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 1.6% | 1783 г |
| Натрий, Na | 1061.51 мг | 1300 мг | 81.7% | 23.4% | 122 г |
| Сера, S | 305.1 мг | 1000 мг | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 5.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 1660.43 мг | 2300 мг | 72.2% | 20.6% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 1.7% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 11.32 мкг | 10 мкг | 113.2% | 32.4% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Медь, Cu | 138.28 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 3.9% | 723 г |
| Молибден, Mo | 20.682 мкг | 70 мкг | 29.5% | 8.4% | 338 г |
| Никель, Ni | 16.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4229 г |
| Хром, Cr | 18.43 мкг | 50 мкг | 36.9% | 10.6% | 271 г |
| Цинк, Zn | 2.8415 мг | 12 мг | 23.7% | 6.8% | 422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.307 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина корейка, жарка составляет 349,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».