Мой здоровый рацион

Рецепт хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты хлопья с молоком

хлопья любятово 30 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.2 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1462 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.3% 2000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.4% 2545 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 7.8% 1112 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5% 1714 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 3.3% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 5.6% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.032 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9921 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 9.4% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Н, биотин 2.581 мкг 50 мкг 5.2% 4.5% 1937 г
Витамин РР, НЭ 0.6452 мг 20 мг 3.2% 2.8% 3100 г
Макроэлементы
Калий, K 117.74 мг 2500 мг 4.7% 4.1% 2123 г
Кальций, Ca 96.77 мг 1000 мг 9.7% 8.4% 1033 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 2.4% 3543 г
Натрий, Na 40.32 мг 1300 мг 3.1% 2.7% 3224 г
Сера, S 23.39 мг 1000 мг 2.3% 2% 4275 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 7.9% 1102 г
Хлор, Cl 88.71 мг 2300 мг 3.9% 3.4% 2593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 4.2% 2066 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 5.6% 1550 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 9.68 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10331 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 5% 1736 г
Селен, Se 1.613 мкг 55 мкг 2.9% 2.5% 3410 г
Фтор, F 16.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24799 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.3226 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3720 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность хлопья с молоком составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».