| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, стандартная упаковка | 195 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 59 г |
| Лук зеленый (перо) | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.3 мкг | 900 мкг | 28.1% | 23.9% | 355 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 20.3% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 54.82 мг | 500 мг | 11% | 9.4% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.448 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.903 мг | 15 мг | 12.7% | 10.8% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.406 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.5% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 12.8% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7452 мг | 20 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.68 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2811 г |
| Натрий, Na | 447.4 мг | 1300 мг | 34.4% | 29.3% | 291 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 572.41 мг | 2300 мг | 24.9% | 21.2% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2048 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.009 мкг | 10 мкг | 30.1% | 25.6% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5013 г |
| Медь, Cu | 42.36 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.5% | 1291 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.001 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10.8% | 786 г |
| Фтор, F | 128.9 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Хром, Cr | 16.27 мкг | 50 мкг | 32.5% | 27.6% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 1990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».