Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная с финиками

Творог «Столовый» 2,0% жирности 500 г
Сметана 10,0% жирности 200 г
Крупа манная 75 г
Крахмал картофельный 90 г
Финики 100 г
Способ приготовления

Все ингридиенты смешать в блендере, добавить в массу мытые и финики без косточки. Запекатьт в мультиварке в режиме Cake.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.1 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 9.3% 633 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.4% 1750 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 6% 982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 1.2% 4813 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 5.2% 1132 г
Витамин В4, холин 49.9 мг 500 мг 10% 5.9% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 4.1% 1460 г
Витамин В9, фолаты 24.275 мкг 400 мкг 6.1% 3.6% 1648 г
Витамин В12, кобаламин 0.767 мкг 3 мкг 25.6% 15.1% 391 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин Н, биотин 4.684 мкг 50 мкг 9.4% 5.6% 1067 г
Витамин РР, НЭ 2.5663 мг 20 мг 12.8% 7.6% 779 г
Макроэлементы
Калий, K 115.96 мг 2500 мг 4.6% 2.7% 2156 г
Кальций, Ca 92.85 мг 1000 мг 9.3% 5.5% 1077 г
Кремний, Si 0.466 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6438 г
Магний, Mg 23.06 мг 400 мг 5.8% 3.4% 1735 г
Натрий, Na 32.37 мг 1300 мг 2.5% 1.5% 4016 г
Сера, S 115.05 мг 1000 мг 11.5% 6.8% 869 г
Фосфор, P 125.7 мг 800 мг 15.7% 9.3% 636 г
Хлор, Cl 73.86 мг 2300 мг 3.2% 1.9% 3114 г
Микроэлементы
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 8.01 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 1.4% 4401 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10345 г
Кобальт, Co 3.041 мкг 10 мкг 30.4% 18% 329 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 1.2% 5128 г
Медь, Cu 40.67 мкг 1000 мкг 4.1% 2.4% 2459 г
Молибден, Mo 5.904 мкг 70 мкг 8.4% 5% 1186 г
Селен, Se 15.606 мкг 55 мкг 28.4% 16.8% 352 г
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19011 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.2842 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4222 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная с финиками составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов