| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Крахмал картофельный | 90 г |
| Финики | 100 г |
Все ингридиенты смешать в блендере, добавить в массу мытые и финики без косточки. Запекатьт в мультиварке в режиме Cake.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.275 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 15.1% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.684 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5663 мг | 20 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 92.85 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1735 г |
| Натрий, Na | 32.37 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Сера, S | 115.05 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 9.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 73.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4401 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Медь, Cu | 40.67 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Селен, Se | 15.606 мкг | 55 мкг | 28.4% | 16.8% | 352 г |
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с финиками составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».