| Творог "Крестьянский" 5% | 190 г |
| Огурец, грунтовый | 230 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17.2% | 835 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.5% | 1931 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2404 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.549 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 12.5% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 27% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8041 мг | 20 мг | 9% | 12.9% | 1109 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.37 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.2% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.2% | 1091 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2148 г |
| Натрий, Na | 268.74 мг | 1300 мг | 20.7% | 29.7% | 484 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31348 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 20.4% | 703 г |
| Хлор, Cl | 398.55 мг | 2300 мг | 17.3% | 24.9% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2817 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 18.7% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.9% | 1626 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.9% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14589 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47676 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салт творожно-огурцовый составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».