| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3% | 1659 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 53.36 мг | 500 мг | 10.7% | 5.4% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.388 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 13.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 7.6% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.16 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 135.54 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3618 г |
| Сера, S | 138.06 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 10.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 122.54 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Селен, Se | 22.433 мкг | 55 мкг | 40.8% | 20.5% | 245 г |
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15402 г |
| Цинк, Zn | 0.3299 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная масса простая составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».