| Мед пчелиный | 135 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.3 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 9.4% | 239 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 5.5% | 409 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.3% | 357 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 5.7% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 4.8% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.588 мкг | 400 мкг | 13.4% | 3% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.3365 мг | 20 мг | 11.7% | 2.6% | 856 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.29 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 466.24 мг | 1000 мг | 46.6% | 10.5% | 214 г |
| Магний, Mg | 166.76 мг | 400 мг | 41.7% | 9.4% | 240 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12416 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 188679 г | |
| Фосфор, P | 305.5 мг | 800 мг | 38.2% | 8.6% | 262 г |
| Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.271 мг | 18 мг | 40.4% | 9.1% | 248 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6289 г |
| Марганец, Mn | 1.1735 мг | 2 мг | 58.7% | 13.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 1952.71 мкг | 1000 мкг | 195.3% | 44.1% | 51 г |
| Селен, Se | 16.188 мкг | 55 мкг | 29.4% | 6.6% | 340 г |
| Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7556 г |
| Цинк, Zn | 3.6947 мг | 12 мг | 30.8% | 6.9% | 325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.828 г | min 16.8 г | 52.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.5% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжут с медом составляет 443,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».