| Кабачок | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Укроп | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| творог словяночка 5 | 150 г |
кабачок разрезать пополам ложкой выбрать средину припустить лук укроп и сердцевину кабачка добавить творог кабачки пропареные начинить творогом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 2.5% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 16% | 677 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 17.3% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.125 мкг | 400 мкг | 4% | 4.3% | 2481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.13 мг | 90 мг | 29% | 31.3% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 10.9% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 24.4% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7463 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2680 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 11% | 984 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2008 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2398 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17497 г |
| Сера, S | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 9.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2889 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.3% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Медь, Cu | 29.23 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3421 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки фаршированые творогом составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».