| Огурец, парниковый | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.3% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 32% | 1400 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 31.5% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 5.4% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 22.5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 17.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.171 мкг | 400 мкг | 2% | 9% | 4895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 73.4% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 9% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 55.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 11.3% | 4048 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 39.6% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.1% | 5467 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 19.4% | 2317 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 4.5% | 9601 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11074 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 19.4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 34.23 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.8% | 6719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 12.6% | 3622 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 163.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 18.9% | 2389 г |
| Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 29.3% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 29.3% | 1531 г |
| Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15896 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 34996 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 26.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.1271 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность огурец, помидоры 350 составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».