| Орех грецкий | 125 г |
| Мед пчелиный | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447.9 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.8% | 1246 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 9.6% | 233 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 5.7% | 392 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 0.6% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 2.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.515 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.5% | 879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5837 г |
| бета Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.658 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.695 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6665 мг | 20 мг | 3.3% | 0.7% | 3001 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.7% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2228 г |
| Магний, Mg | 59.99 мг | 400 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18414 г |
| Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 158730 г | |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 3.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2% | 1142 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Марганец, Mn | 1.2741 мг | 2 мг | 63.7% | 14.2% | 157 г |
| Медь, Cu | 621.03 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 13.9% | 161 г |
| Селен, Se | 1.801 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.7% | 3054 г |
| Фтор, F | 63.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6325 г |
| Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 2.2% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.838 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | min 16.8 г | 19.5% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкие орехи с медом составляет 447,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».