Мой здоровый рацион

Рецепт соус к рыбе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты соус к рыбе

seelachs in kräuter-dill-rahm KNORR 30 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 196 г
lachs-sahne KNORR 0 г
соевое молоко alpro 0 г
Вода 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус к рыбе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.7% 1949 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10% 1514 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.9% 5214 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 5.3% 2885 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 4.4% 3502 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 9.8% 1538 г
Витамин В4, холин 18.36 мг 500 мг 3.7% 5.6% 2723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 8.9% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.889 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10285 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 15.7% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 1.7% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Н, биотин 2.489 мкг 50 мкг 5% 7.6% 2009 г
Витамин РР, НЭ 0.6222 мг 20 мг 3.1% 4.7% 3214 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.56 мг 2500 мг 4.5% 6.8% 2201 г
Кальций, Ca 94.37 мг 1000 мг 9.4% 14.2% 1060 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 4.2% 3597 г
Натрий, Na 39.1 мг 1300 мг 3% 4.5% 3325 г
Сера, S 22.79 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4388 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 13.3% 1143 г
Хлор, Cl 85.88 мг 2300 мг 3.7% 5.6% 2678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 7.1% 2143 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 9.4% 1608 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Медь, Cu 9.47 мкг 1000 мкг 0.9% 1.4% 10560 г
Молибден, Mo 3.889 мкг 70 мкг 5.6% 8.5% 1800 г
Олово, Sn 10.11 мкг ~
Селен, Se 1.556 мкг 55 мкг 2.8% 4.2% 3535 г
Стронций, Sr 13.22 мкг ~
Фтор, F 38.57 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10371 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.7% 3205 г
Цинк, Zn 0.3111 мг 12 мг 2.6% 3.9% 3857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность соус к рыбе составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».