| тесто дрожжевое | 200 г |
| Варенье из яблок | 200 г |
| Вишня | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 8.8% | 518 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9189 мг | 20 мг | 4.6% | 2.1% | 2177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2705 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3084 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5345 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 20.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Медь, Cu | 24.81 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4031 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2405 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16272 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 66890 г | |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пироги с яблоком и вишней составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».