Кабачки припущенные по 1-216 | 100 г |
Морковь тушеная | 50 г |
Лук жареный по 2-56 | 20 г |
Помидоры жареные по 2-56 | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.2% | 1077 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.8% | 870 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
Органические кислоты | 7.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1524.9 мкг | 900 мкг | 169.4% | 203.9% | 59 г |
Ретинол | 1.5 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3378 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.421 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 28149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 15.2% | 794 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 8.9% | 1344 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.8183 мг | 20 мг | 4.1% | 4.9% | 2444 г |
Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.5% | 965 г |
Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3758 г |
Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2200 г |
Натрий, Na | 221.39 мг | 1300 мг | 17% | 20.5% | 587 г |
Сера, S | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 5.4% | 2228 г |
Хлор, Cl | 124.74 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.5% | 1844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2497 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 4.8% | 2532 г |
Литий, Li | 1.053 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
Медь, Cu | 14.76 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6775 г |
Молибден, Mo | 3.763 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.5% | 1860 г |
Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41068 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.0747 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16064 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с морковью составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».