| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Ржаная мука, обдирная | 75 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.5% | 304 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 53.99 мг | 500 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.206 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 2.1% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.393 мг | 15 мг | 49.3% | 20.2% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 5.272 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.3% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4838 мг | 20 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.27 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3140 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4194 г |
| Сера, S | 79.28 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 5.2% | 795 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.3415 мг | 2 мг | 17.1% | 7% | 586 г |
| Медь, Cu | 98.52 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
| Селен, Se | 6.819 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12293 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8389 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соевые котлеты составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».