| Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок | 53 г |
| Вода | 60 г |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 300 г |
| Отруби ржаные | 35 г |
| Отруби пшеничные | 13 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 6 г |
| Бесполезные калории | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 6% | 638 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 18.5% | 206 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 9.7% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 9.4% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 6.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.237 мкг | 400 мкг | 21.8% | 8.3% | 459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.452 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.753 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.488 мг | 15 мг | 29.9% | 11.4% | 334 г |
| Витамин E, добавленный | 1.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5013 мг | 20 мг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.22 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.4% | 702 г |
| Кальций, Ca | 193.76 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.4% | 516 г |
| Кремний, Si | 3.347 мг | 30 мг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Магний, Mg | 114.78 мг | 400 мг | 28.7% | 11% | 348 г |
| Натрий, Na | 310.45 мг | 1300 мг | 23.9% | 9.1% | 419 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2726 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 11% | 348 г |
| Хлор, Cl | 547.84 мг | 2300 мг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 912.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.753 мг | 18 мг | 26.4% | 10.1% | 379 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Марганец, Mn | 1.3842 мг | 2 мг | 69.2% | 26.4% | 144 г |
| Медь, Cu | 315.82 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 12.1% | 317 г |
| Олово, Sn | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.281 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Стронций, Sr | 121.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14942 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 2.5184 мг | 12 мг | 21% | 8% | 476 г |
| Цирконий, Zr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Solsikkebrød дополненный рецепт составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».