| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217 мкг | 900 мкг | 24.1% | 20.5% | 415 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 18.2% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 7% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8.9% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 15.2% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.523 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.06 мг | 90 мг | 39% | 33.1% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 4.2% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 178.9 мкг | 120 мкг | 149.1% | 126.6% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5557 мг | 20 мг | 12.8% | 10.9% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.25 мг | 2500 мг | 23.1% | 19.6% | 434 г |
| Кальций, Ca | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1465 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Натрий, Na | 394.67 мг | 1300 мг | 30.4% | 25.8% | 329 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 10.6% | 803 г |
| Хлор, Cl | 636.36 мг | 2300 мг | 27.7% | 23.5% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 6.371 мкг | 10 мкг | 63.7% | 54.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.3105 мг | 2 мг | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Медь, Cu | 181.17 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 15.4% | 552 г |
| Молибден, Mo | 9.439 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.5% | 742 г |
| Селен, Se | 5.452 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8.4% | 1009 г |
| Фтор, F | 36.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 16.9% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.7446 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 04,12 картофельные дранники с зеленью составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».