| Камбала дальневосточная (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 23.5% | 369 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4433 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.108 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.622 мкг | 3 мкг | 54.1% | 46.9% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 7.8% | 1110 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7568 мг | 20 мг | 33.8% | 29.3% | 296 г |
| Ниацин | 2.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.73 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Кальций, Ca | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2082 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2499 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 16.1% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».