| Банан | 338 г |
| Жимолость | 100 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
Сегодня утром в морозилке осталась только пара замороженных бананов, а в холодильнике нашла немного жимолости. Приготовила себе на завтрак любимое мороженое по вегану и сфотографировала (ну как без этого))). Приготовление простое: взбить в блендере замороженные бананы с жимолостью, добавить ваниль. С удовольствием съесть!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 3% | 3981 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 17.3% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.664 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.68 мг | 90 мг | 46.3% | 54.7% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 4886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6927 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2887 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.6 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9515 г |
| Кремний, Si | 2.268 мг | 30 мг | 7.6% | 9% | 1323 г |
| Магний, Mg | 37.03 мг | 400 мг | 9.3% | 11% | 1080 г |
| Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4093 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.4% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2804 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 13.5% | 874 г |
| Медь, Cu | 20.9 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4785 г |
| Селен, Se | 0.766 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7180 г |
| Стронций, Sr | 20.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.69 мкг | 4000 мкг | 236686 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1157 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановое мороженое с жимолостью составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».